哪位高人能推荐一份减肥食谱或者其他好的建议也行，拜托了

三个月瘦10斤不难的
如果是易瘦体质
两个月就可以健康的瘦10斤

早饭：香蕉/3片全麦面包+一杯脱脂奶/低脂酸奶
午餐：吃原来的三分之二就好 如果吃肉 就不要吃主食
吃主食 就只吃素
晚餐：同午餐要求 少点更好 可用一个水果安慰下没吃饱的肚子

切记：8点后不要吃任何零食！！！热量是白天的8倍啊！！！
实在忍不住就苹果、柚子了……

而且上班族建议多步行。每天快走30分钟加上适量节食，一个星期1公斤没问题的。

因为你要求不算过分，三个月10斤不难的。不要暴饮暴食，坚持运动，应该不会反弹。加油哈！

不吃晚饭+每天走路半小时以上

每顿饭只吃7分饱，是最健康的方法，大约每个月能掉3斤