减肥的。看清楚题目再回答

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。希望你能成功。

早晨慢跑半小时

！！！！！！！！！！很简单啊，只要你注意饮食和运动就能轻松减肥的，只要每天持续锻炼40分钟以上，运动量可以小点，这样就可以轻松的减肥了～ 这都是医生说的，信不信就随你了～

1.下一个肚皮舞教程，每天30分钟
2.只要你按照肚皮舞教程里动作做，而且做到位，不久就会平坦。
3.白萝卜，苦瓜，每天生吃一点，有效果。

最好的减肥方式是：1.控制食欲，三分饱即可；2.加强锻炼，提高代谢，最好是选择傍晚时锻炼；3、一定要多思考问题，（学习是很好的方式，一般想问题多的人都不胖）。