跪求怎样练韧带？？？

走路要轻（表现为走路无声，省力，腿脚灵便身体协调），这是平时习惯，久了形成自然，对身体影响挺大。节省能量因而能增加弹跳和动作幅度，韧带好了有助于身体的平衡，走路会更轻，良性循环

跨栏，引体向上，

工作累了多伸懒腰，扭转身子，颈部，早上起来在床上先伸几个懒腰，也能旋转腰部，睡前也可以坐在床上转转身子

瑜伽是最好的方法，韦史努式，神猴哈努曼式，坐角式，叭喇狗式，骑手式等等，在练习的过程中不要急于求成，每天练一或二个小时，要空腹练习，不知不觉中就能打开韧带，全身受益，好处多多，你可看一些瑜伽光盘和书籍。（张惠兰）的很好，我不会下载视频，你自己搜网吧。相信你在不久的将来身体的柔韧性会像面条一样柔软。

办法很土，不过是捷径。你就是继续压腿，压完后自己搓按疼痛的肌肉韧带。只有坚持下去你的韧带就拉长并弹力增加。也许你不会采纳我的回答，但我说的是实话。我在部队教练就是这么教的，我们就是这么做的。只有吃的苦中苦，才能方为人上人。

练肌肉吧 肢体的力量就靠肌肉来爆发的