经常喝酒的人怎样的饮食才好

多吃护肝的食物

1大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。

6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 7绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。

适量饮酒对身体有好处···、

但常常喝不能过了···

饮食结构？？？

这个到不好说···

肉类和蔬菜都要搭配的···

最好少点肉···

平时多喝点茶吧···

对你的健康应该会有帮助的···

早上喝点蜂蜜，吃鸡蛋……
中午多吃青菜，适量肉食，鱼……
下午水果+茶
晚上喝粥，吃面食喝蔬菜+酸奶……

平衡膳食宝塔

要多吃素食，按早好，午饱，晚少饮食，晚上最好不喝酒。