求一份健康减肥食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 12:52:05
求一份健康减肥的食谱~~ 我也不是非常胖，158CM，48KG，主要是脸圆，不要求一次性减非常多，只求健康减肥，一个月瘦个二三斤就够了，请不要复制。
给我详细的，一星期七天，每餐都要，食材需要容易找的，还有一些注意，万分感谢！

首先每天早上起床空腹喝一杯水，有助于你排除体内垃圾...
吃三天苹果，如果觉得吃不下现在也可以吃西瓜，这三天不能吃任何的主食或是零食，碳酸饮料，巧克力这类的东西你以后基本可以跟它说88了，坚持三天后你的胃明显的小了，这时候是控制你饮食的时候，吃得少自然就不会再胖，最好以后少坐着玩电脑，时间要缩短，尽量少吃主食，尤其是米饭，以上的都做完了，以后晚上就别吃饭了，吃点水果就行了，坚持跳绳，这样一个月你最少可以减肥10斤左右，加油吧，这可是我亲身经历

同仁养生堂为你推荐一种安全、保健的减肥方法：
甲壳素软胶囊+芦荟软胶囊+螺旋藻软胶囊+苦瓜软胶囊

你这个体重没有必要特意减肥，啤酒不要喝，零食少吃，多运动就可以了，