发育时期练弹跳怎样才不会过量?

15岁是发育时期，尽量不要过量地练习弹跳，不论多少都会影响身体发育的，其实你163cm可以摸板算不错了，毕竟你才15岁，还有长高的空间。建议多练习踮脚尖，既对弹跳有帮助，又对身体发育影响不大。而且效果还不错呢。、

不是负重练习就基本没有影响。给你一个既能练弹跳就能长个的办法：没事就多跳，多摸高！！！！
然后呢每天注意多喝奶，注意补钙嘛.每天充足的睡眠。
弹跳和长个2不误

不要练 每天完成教练安排的运动量就好 等身体发育完毕 再加强身体力量的锻炼