怎样减肥即好又不伤身体了

食量相当小，那是好事情。

况且你人已经够苗条啦，168 .108斤应该不用减了吧，你只需要塑型就可以啦。

你用我的方法试试吧，坚持1个星期。 我研究减肥5-6年啦。

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

你已经很瘦了 不用减了

只能是控制饮食和多运动。
吃饭时就少吃淀粉类的食物，
根本不吃油炸食品，
晚上不能加餐，
饿了就吃苹果。
一周至少游泳1000M,
爬山或徒步远足一次，
少吃或不吃发物的（螃蟹大虾等），
可以吃一些深海鱼类，
每顿饭都不能吃太饱，
感觉还差一点，就是
我们常说的“八分饱”就最好了。
身高和体重比较正常了。
建议你定个自己的食谱，
一定要控制住自己的嘴巴，
比如，一周都能很好的控制不吃
不健康的食品，
结果周末忍不住去吃了一顿海鲜自助餐......
这种事一定要避免。
希望我的回答对你有帮助~！
相信你一定能够成功的~！
有问题咨询我吧~！！！

你好瘦啊