UC知道如何在室内锻炼腹部和手部肌肉？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 02:45:39
因为种种原因不能太方便室外锻炼，所以希望大家能推荐点比较适用的室内锻炼方案。主要是腹部肌肉,我肚子好平滑，哎，好不爽。还有就是手部肌肉也没啥。谢谢大家了。。。
那你就每天200个仰卧起坐和俯卧撑就行了啊...分几组做就行了..开始的时候你可以做少一点..然后是每天家一点..我的同学就是那样做的..效果还好的..不过要的饿还是坚持啊。.哈哈..你也可以每天100个...看你的身体和你的想法了..哈哈
室内可能没地方做引体向上,可惜了,那就做俯卧撑和仰卧起坐,倒立,买两个哑铃,
俯卧撑50 仰卧起坐40 引体向上8-10 贵在坚持
练练哑铃
仰卧起坐
俯卧撑
时常用用握力器
引体向上