我总熬夜，现在身体很差，怎么挽救？怎么样的睡眠才是正常健康的呢？几点睡啊几点起啊？

首先你要先改掉熬夜的习惯。因为充足的睡眠时身体健康的保证。
饮食上要注意调理，适当的做做运动。
成人每天的睡眠因人而异，有的人睡4，5个小时足以，有的人却要7，8个小时，只要感觉身体第二天好好的，精神充足就是健康的睡眠。
自己的身体应该自己保管好，别人在怎么说，还是自己对自己好了好。

每天最少睡够8小时 实在不行也不能少于6小时的。此外还要记住：只有会休息的人才会工作哦～～

10～11睡为最佳时期，最迟到11：30，10点前为美容觉，白天中午最好能睡个午觉。

晚上9-10点睡 早上7-8点醒是最好的了

太极拳

尽量把自己的生物钟调回来啊,大概11点左右就要睡啦!如果确实睡不着,可以试一下用花旗参、五味子、麦冬泡水喝!