练腰腹和上肢力量

高中的时间确实比较紧，不过如果你不住校，不用上晚自习的话可以考虑去健身房办一张健身卡，如果去健身房的话，上肢力量主要就是练胳膊和肩，腰腹主要就是练硬拉和仰卧起坐。具体的做哪些动作去练这些肌肉可以多和健身房的教练交流。
如果你晚上没有时间去健身房，可以在宿舍里练俯卧撑和仰卧起坐，坚持尽量多的做。
但不管怎么样一定要保证营养和休息，这样才能不白练，才能更快的增长力量。加油吧！
有晚自习，可以晚上回去了，睡觉前稍微练一下俯卧撑和仰卧起坐，然后周末如果有时间在加大一点强度。