如何增加自己体重，多长些肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/04 23:10:13

本人身高1.80 体重130 属于偏瘦的，但是不知道为什么怎么吃都不长肉。
郁闷了~
要是能长个8斤左右都满足了···

规律的生活作息。多吃蛋白质含量高的食物，种类我就不说了（比如鱼肉，牛肉等等）。多做一些有氧运动，运动半小时后吃这些高蛋白质的食物！（易吸收）保证睡眠质量和时间。能完全做到这些的话应该能增加体重，而且是长壮不是长肥

吃好吃的

我估计你运动也胖不了,

去买那个,,乳清蛋白..长肌肉的,很有效

去健身房做身体健身也不错

多吃你喜欢吃的东西，多做运动你就会增加体重的