营养又快速的减肥套餐!

1.运动
2.控制食欲
3.游泳，每餐吃八成饱。
4.打球，其实很多运动都可以减肥，关键在于坚持，切忌饮食也一定要注意，不可不控制的。
5.跑步，每餐吃八成饱。

其实不要担心 胖也是很美的，以前我没减肥前总说自己不是胖，其实自己比谁都清楚是在自欺欺人。可是怎么办啊？自己就是胖，体重和身高成正比，高170重110，呵呵 因为肚子大。不过现在我瘦了，真的瘦了。是我姐姐介绍我用一种叫 肚E瘦 的减肥产品，用了不到两个月我居然瘦了16斤啊，肚子小了，我也告别了110呵呵！我想应该介绍给你们用用，一定也能有效果的，它不分年龄段也不分是什么原因肥胖，反正一个字就是减、减到我们满意为止。

谢谢~ 请采纳 （不是在广告...是真的）

低 棒点的选择
然而，快餐食品中的色拉也不一定就是洪水猛兽。板烧鸡肉色拉和热脆皮鸡色拉都是不错的选择。

在有些情况下，板烧鸡、鱼或蔬菜汉堡包可能比快餐色拉的 棒点低。

专家还建议：“在可能的情况下，从鸡肉或豆类植物如青豆中获取蛋白质，这会有助于你获得饱腹感。尽可能选择那种含有更多营养成分的色拉。

不要顾虑要求他们不放调味料或省掉你所点的菜肴中的奶酪或碎面包。选择配有板烧鸡肉的色拉，而不是脆皮（油炸）鸡肉的色拉。或选择一份不带调味料的田园色拉——这样你所食用的 棒点就为零了。

在你最喜欢的调味料中选择低脂类型的。

快餐色拉——“自己动手”
回家后，在色拉上加上你自制的低脂调料。你可以去到****轻体论坛里，找到一些非常好的自制健康调料的建议。