引体向上问题，急

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 21:55:16

我身高168体重70公斤，引体向上一个都拉不上，希望在半个月内能拉一下，我的力量很差，希望能提供个训练方案，要合理有效的，因为我还在学习。好的我会多加分的

其实不是一个都拉不上。
力量是一方面，还有你拉用力的技巧，
每天晚上做上三组俯卧撑，20个或者30个一组。每组之间可以稍作休息。
没有事情的时候在单杠上自己揣摩用力的技巧

半个月啊~~有点难~~
毕竟体重上你不占优势,所以这段时间就努力减肥和练臂力好了.
臂力:哑铃,拳击,游泳都可以.
减重:每天慢跑30分钟,少吃,打球等.
原则上有好的身体才是最重要的~~
加油

= =没救了~~~~~~