傍晚跑步，饭前好还是饭后好啊？

最佳跑步时间建议是下午三点到傍晚六七点间,跑步前2小时不要进食,可以多喝点水.跑步后可以适当摄入碳水化合物,正常吃饭也可以,但是不宜吃热量过高的食物,一般来说正常吃一些饭,一些蔬菜,适当的蛋白质摄入也可以(白肉为佳),但是尽量少油,油炸的不要吃.

那得看你的时间了，一般你傍晚跑步的话，那由于时间的安排，一般都是先跑步的，之后过去20-30分钟再吃饭！不然你吃了饭之后的话，一个小时之后只能慢跑，2-3小时之后才能较为剧烈的跑步 。。。。

饭前可以跑但是跑好可能会吃不下饭
饭后最好一个小时后跑步效果最好

饭后最好一个小时后跑步效果最好,有利于减肥.