长期失眠者，心里很焦虑，老睡不着，每天1点以后才能睡着，早上又很早就醒了，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 14:51:53
我最近心情比较郁闷，老是心慌，心里装着事，老是想，一想就是几个小时，一到睡觉的时候就特别精神，很受环境的影响，周末在家里睡习惯了，到学校睡感觉很难入睡，只要有一点点声音就会影响到自己，从小，也不爱在别人家睡，可能是择床。最近些日子，由于晚上睡不着，白天精神恍惚，想去睡，脑子却没办法平静，心里一直想着，担心着怕睡不着，所以导致越是紧张越是没办法入睡，恶性循环起来，让自己有点焦虑不安，感觉好象得了失眠恐惧症。有哪位好人有什么好办法，可以开导开导我吗？

多运动，大量的运动，累了就能睡得着了。过跟同学交往，在一起闹闹玩玩

任何失眠都是情绪性的，你为睡不着而感到焦虑，这本身就是一种情绪，是不可能睡着的。睡不着就睡不着，别去想它，打开台灯看会书。在你没有要求自己睡着的时候反而会睡着。

数绵阳或者数星星吧。累了就睡着了
生活中也要注意些
生物学有的啊，你可能是缺少某种微量元素了
查一下，多吃吃