急急急急呀.男人请进“运动问题”

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 15:28:20
大家好：我今年25岁身高166厘米 可体重还不到100斤可以说是比较瘦长期以来吃什么都吃不胖，{本人除瘦弱以为身体都比较健康平时也经常打篮球等体育运动}说实话现在做梦都想让自己变得强壮起来。前提刚买了一副15公斤的哑铃可不知道用哑铃怎么合理的锻炼特此想请有关方面经验的人士给我指点指点能给我做一份详细的哑铃操更好，总之能够让我的身体在短时间里变得强壮一些！！！！

买点蛋白粉吃.
每天坚持锻炼.
哑铃先从没次100个做起,
一天两次.
俯卧撑,仰卧起坐,还有蹲跳起.个100个起.
每天1-2次.
一周后增加上述的.
只要能坚持.
肱二头肌的鸡肉在50天年内会有变化.
一般人是在2月就能明显的长肌肉了.
这就是最快的办法.

普通男人大都30岁以后才会慢慢胖的，别着急，你慢慢会胖起来的 。

慢慢来被 `我17岁`1米84`也很喜欢打篮球`
但我的体重`126斤``哎`要真能在短时间`看来只能找教练了`

大骨头+海带+醋少量

引体向上比较适合你！

哑铃是练肌肉的！