16岁学生怎么减肥

首先，先纠正一下你的错误观念。

有氧运动不会变成肌肉，变成肌肉的唯一原因是他们没有放松和做热身运动@！！！放心吧，有氧很好的。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

我跟你差不多吧，脸很圆，
但是身高160，体重110身材应该不至于很差吧，怎么说也应该算是有腰的吧！
我身高163，体重夏天到达过110，但是也没你这么说得夸张，自我感觉还算一般。
后来没怎么锻炼吧！就是午饭晚饭后站半个小时。
今天刚去体检，96了，但是没吃早饭，饿得发慌（体检时不准吃早饭），你可要试试，但效果很慢。
建议不要盲目减肥，节食和锻炼如果不坚持的话，那就是白搭，体重还会反弹的更快。

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容