谁有好的健身减肥方法

减肥最重要的就是管住自己的嘴，管不住嘴那么所有的减肥办法都没有用，打比方有说针灸减肥的，虽然他给你扎针了，可是还是让你按他说的食谱吃，他的食谱就是不至于把你饿出毛病，但是还是整天让你饿着，我去健身房了三个月了，每天运动3-4个小时，（单车课一定要上，这个是最能消耗脂肪而且又不累的课程，当然你也可以跑步，快走，一定要50分钟以上才行）早餐一杯豆浆一个鸡蛋，中午一碗饭（家里用的那种）晚上不吃，瘦了25斤，你要是觉得我的可以就试试吧

我是属于肌肉型的，每天去健身房一下午，1个多月减了13斤，
就是每天上午或者中午吃饭，不能吃的很饱，然后去健身房，疯狂游泳，
（虽然你不大会，但是我要告诉你，游泳真的相当减肥了，如果是玩水的话就完全没效果）
然后跳2场健身操，想局部减腰的话可以转呼啦圈半小时，我通常是找别人一起，边转变聊天，有说有笑的时间过得很快。
晚上回到家就不要吃饭了，吃含水分较多的水果，可以补充维生素、水分，又可以充饥。
如果你忍不住猛吃饭的话，我可以很肯定的告诉你，只会越锻炼越胖。
这是我的经验。
机械我都不敢碰的，会练出肌肉，很难看。
如果你不是肌肉型的，按照这种方法，会瘦的比我快很多。

我得问下，你是男的女的，如果是女的，尽量不要上器械！
因为会出现没有用的肌肉，游泳也要尽量减少！
跑步是最有效果的办法！所以如果你想要塑身跟减肥同步的话，每天跑到不能再跑为止！另外，养成好的生活习惯是最重要的！
关键是要坚持。30斤的目标，比较容易达成！2个月就可以了。贵在坚持！

在健身房人多的时候去，人多好坚持，再看看其他人是怎么健身，多看看，多问问，多学学，还有就要看你自己的毅力了