晨运 剧烈运动 问题！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 17:19:51
本人21岁
最近刚开始 晨运 人家都说早上不适合做剧烈运动
我想问下 我早上是这样晨运的 4点半左右出门 走半小时 5点左右到 运动的地方 。
先热身 然后 做4-5组俯卧撑，仰卧起坐 都做50个 左右 再跑步 跑到出汗就差不多了 这样是 剧烈运动？ 早上做这些 合适吗？
晚上9-10点就睡了 睡6小时以上吧

不太适合、、早晨刚起床。身体的机能也刚刚苏醒。过大的运动量容易导致内分泌失调的//

不错，咱们俩差不多。
我觉得挺合适。你从家到锻炼的地方，要走半个小时，这时候身体机能已经苏醒，而且也是热身。走路也是一种锻炼方式。
你后面的内容也不错。俯卧撑及仰卧起坐不一定要定量，根据自己身体情况调整。建议不要多于50。跑步到出汗，是很不错的。我每天早上都会跑到出汗。
总之，我觉得你的晨运比较合理，长期坚持的话，会有很好的效果。
另外，早上人体血液比较粘稠，建议晨练出门前，喝一杯白开水。这样，血液的粘稠度就下来了，对人体有益无害。我每天都是这样的，听从了医生的建议。
让我们一起加油，锻炼出一幅好的体魄。呵呵。
睡眠7个小时左右就完全可以了。

如果是慢跑，应该不算剧烈运动吧。你真厉害，4点多就起床，你每天睡几个小时啊！

不好。早上身体代谢系统刚刚活跃。你就干这些不合适。走步或者慢跑可以。