能减肥成功吗

抽烟，吃减肥药都会有结果，但是总会毁了健康。
运动加绝食是最有效的方法，总会有人这么说。但是没尝试过的人永远不知道当中的痛苦。
楼主我现在也在减。方法是早上吃饱，鸡蛋面包清粥牛奶都可以。
中午吃好，肉类青菜小汤白米饭。或者法式长棍面包。肉别选猪肉，多吃粗粮，像玉米。吃到八分饱就好。三十分钟后喝杯普洱。
放学后或者下班后尽量走回家。或者爬楼梯。这都是运动。
重点是晚饭不能吃，真饿的受不了就吃水果。尽量做到要睡前五小时不进食。
一天水也别多喝。以前说什么八杯水的都胡扯。不渴别喝。强迫只会造成水肿。

这其实不算绝食法了。因为平时学业重完全不吃会影响到生活。如果楼主平时不需做太多事可以再减少吃的量。一天比一天少，慢慢来让身体有个接受过程。还有普洱茶是个宝。饭后饮用非常好。但睡前别喝，容易失眠。

这是我自己的经验和方法。一星期又四天下来已经少五斤了。刚开始晚上饿的睡不着，走路走了一星期脚都疼了。但可喜的是有结果。
减肥是条漫长的路，但为了找回自尊为了那些漂亮衣服，楼主我们要努力坚持下去！

我研究减肥5-6年啦。看了一大推的书 和 杂志， 结合了一大堆的实际经验 增加了近几年来的悟性，总结出的一套方法。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿