节食+运动的话，一个月可以减几斤？

这样会反弹的。，。
建议少吃多餐

还有，，跑步减肥是蛮号的，不过要坚持
每次要跑半小时

这样可能回造成营养不良!

节食减肥可是最大误区哦，吃清淡的饭菜往往能减少脂肪的摄入，但是时间一长会很饿哦，会使人不受控制的很想吃甜食或是油性重的食物，所以我不提倡节食减肥，那样只会肥的更胖，还有就是不要以为水果吃多了不会胖，水果吃多了也一样会胖。亲身经历哦～～甚至不吃正餐用水果代替，可那样还是没见有一点瘦起来的迹象，不过只要每天在同一时间运动40分钟以上，而且早餐多吃，中餐吃到8分饱，荤素搭配，尽量营养均衡。晚饭如果能做到不吃的话最好，那样就是不运动一个月也能减掉十来斤耶，如果晚上实在不能不吃晚饭的话，我建议尽量吃清淡，最好是喝碗稀饭，少吃为宜，热量在300卡以下是不会胖的，呵呵，希望我的回答能对你有些帮助。祝你成功！！

不一样的人又不一样的效果，不过，按你的说法是有可能见效，但是对身体是一个不小的伤害，不仅造成疲乏无力，甚至对身体正常系统造成危害啊！严重的话还要用药物治疗，得不偿失。万事顺其自然就好，不要可以要求自己，只要正常就好，不要追求骨感之类的，到最后，受伤的是自己啊，我有过这种经历，所以不建议节食减肥。