减肥秘诀（减肥没有成功勿入）

一定要吃早饭 ，中午吃八分饱、 晚饭千万不要吃 。可以吃一个苹果 ，不要吃零食。 如果每天保证吃两个苹果还会美容，对身体也又好处 ，我就是每天至少两个苹果 ，不吃晚饭， 一个月瘦了20斤 。

我去年的时候用过蛋白食谱、晚上喝豆浆不放糖、两个煮鸡蛋、清水煮的、中午吃肉、除了大肉、一般我吃酸菜鱼、吃饱、晚上七点前吃个水果、七点后一口水都不喝、因为睡前喝水很容易让自己身体浮肿、我用这个方法一个半月减了19斤、但我希望如果你用我的方法、就去药店买些维生素吃、很便宜、不然我的食谱单方面的蛋白质会营养不均衡、我那个时候149斤呢、所以决心很大、现在还120呢、我还在提问问哪里有拔火罐的、我决心没去年大了、只要有毅力、加油、我是在很认真的回答你的问题、

按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！