怎样增加柔韧性
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/13 00:04:01
我很想让自己的骨头变软,我从没练过舞,就是想自己的韧性更好,这样做任何事都不会让自己变得硬帮帮的。还有就是有没有一些可以不到户外就可以增强体魄的肢体运动阿,最好是原地的,或躺在床上也可以锻炼。我是女孩子,我不需要关于减肥的,只要健体的,增强身体素质的。以前试过两年多长跑,实在难坚持阿,空间,时间,精力都花肥太多了
柔韧性绝对不是把骨头变软!
做瑜伽是你不二的选择了,买块瑜伽垫就好
有几个很简单的:爬在床沿上手支撑地,伸出腹部以下做俯卧撑。每天差不多做20个。还可以最大限度的直腰用手去够脚面。我试过哦~