初一女子800米训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 19:01:31
嗯....之前校运会跑的是800和200...都有第一
800就是3分07秒吧...
想问一下到中考考什么样的体育项目
顺便帮我列个训练表。。。谢谢啊~！！

我是河南的!
考：800米，实心球，立定跳远！！
最好现在开始每天坚持跑步，跳！要适量！！
跑步最好是那种时快时慢的跑，那样虽然很累，但很有好处！！
跳远、实心球，一定要注意姿势！！
祝你好运……

你初几的啊，还可以吧，但是不怎么拔尖。中考考的是800米跑。实心球，和立定跳远（我长沙的）提高800米成绩的话，多跑就是了，练习就跑1000，别当800跑。
只是想练好身体素质的话，就先慢跑，因为怕你身体不适应会出问题，以后适应了相应加快速度，身体素质锻炼不是一天两天的事情，要坚持。 在早中晚各2组800米，如果在勤快点在加1000米的慢跑各1组，负重蛙跳100米来返各1组，就可以了。加油哦！