快速早餐

那要看你爱吃什么了 最省事的就是面包牛奶
也可以早上起来把鸡蛋煮上去洗脸洗头发 洗完鸡蛋就熟了
奶直接用热水烫一下就o了

就是再快，一样东西经常吃也会烦，最重要是给自己订个早餐计划合理快速运用时间。
1）2片全麦面包涂上杏仁酱夹上香蕉（1根切片）这个比较营养热量也高
2）2片全麦面包放入卤好肉类+西红柿+黄瓜 肉类可以每天换也可以是火腿，这就是三文治。
3）早上起来先煮燕麦片+梨子（一个）+适当芝麻 这个早餐也非常健康
4）小米+红枣，小米+胡罗卜，这样的搭配也很科学健康。

4）如果你经济条件可以到老外经常去的超市买些早餐名字叫sereal可以搭配牛奶和酸奶。
保证每天一个苹果早上，一杯酸奶，下午的水果每天都换着或者几天换一个品种。
适当补充维生素坚持锻炼我想你的生活是很健康的，等老了也不必花钱看医生，提前投资还是值得的。
Julia from San Francisco