怎么减腹部赘肉脂肪

呵呵，现在马上要入冬，确实很容易长肉的。
你要减少主食中面条米饭等高能量食物的摄入。
多吃蔬菜。

平时不要坐着不动，要多出去走走，慢慢就改善了。

如果想更快点的话，可以喝荷叶茶。
你百度搜索“美丽起点”就看到了。

每天做仰卧起坐,如果坚持下去很有效果的!

小腹很难减，关键是要坚持。其实我并不觉得局部减的效果关键是整个身体一起来。尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。希望你能成功。

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压

下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分

弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
其实如果再加上适当的减肥产品，那样效果会更好的，我建议你可以试试7D瘦，这个产品是

外用的，而且是纯中药的提取物，不含西药和泻药成份，，不会有任何的副作用的，不仅减

脂肪减得快，而且补充了皮肤中的水份，也许对你也很有效呢。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐