莪15岁怎么运动减肥

首先，饮食上要合理搭配，分量可以相对减少，不要什么都不吃，对现在的你来说，会影响生长发育。
其次，适量的运动是必不可少的。如果你是走读生的话，你可以选择走路上学，可以适当加快点速度。休息的时候可以跳跳绳，多走动走动。不要老坐着。
要有充足的睡眠，少睡容易胖。
最后，要坚持。
注：你现在你年龄正是长身体的时候，等你到了20左右，自然就会瘦下来了，现在不要暴饮暴食，稍微注意一下就好。

那要看您的体质了、如果您的体质本就是胖的话建议您少吃高热量的食物、
每天不需要太大的运动量、每日少吃零食、早上喝豆浆吃蛋清、
每天少吃咸的、甜的。中午饭要少油、少盐、不放味精。
别吃米饭、少碰油炸食品每日做仰卧起坐30个坚持下来。
可以吃肉但不要吃猪肉、像鸡肉牛肉都可以吃、
晚上只吃蔬菜和馒头、每日多喝水。

15岁就170啦？很有做运动员的潜质啊！室内的话只要锻炼下腰腹肌肉就好了！平时没事也多跑跑，锻炼下大腿肌肉！和上肢肌肉！仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，跑步机！都可以.等你到了大学，绝对是一员篮球猛将……

健身房 家里可以俯卧撑 仰卧起坐 啥的都好

不爱在室外运动，那就在家里吧！买个呼啦圈，看看电视的时候转几下！有时间的话可以打扫打扫卫生，这样都有在消耗热量的啊！