动作训练

出拳出腿试着先别使劲,用最快速度甩出去或打出去,快打到目标的时候在用力.
找个沙包自己体会体会.不会打架或很少实战的人都会这样,还没开始就先紧张,在出拳出腿之前就先把肌肉都绷得很紧,这样效果反而适得其反,既影响了速度,又会像你所感觉到的,使出全身力气结果好像效果没怎么发挥出来.打在目标上都不痛不痒.

单一动作要格外注重动作的的规范性和规范性，这样才能把准，快速和力度做出来！

组合动作主要是要注重衔接的协调，身体的配合。以及组合动作中各自的用途意义和重点！

练套路
套路是用来“整劲”的

一看你就是不跳绳的人，先跳跳绳吧，练下协调能力

最过俯卧撑或者拉过引体向上之后，用力摔胳膊向前，拳头那地方。力量已集中。
腿部力量 你蛙跳 跑步之后用力踢腿。力量集中在腿部。