求高手帮忙制定锻炼方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 19:05:15
我是个高一的学生，身高177 体重却只有54kg 以前因为缺少运动 吃的也比较少 瘦瘦倒也没觉得有啥不好 但是等我长大了以后却发现不能太瘦..不然既不好穿衣服也不好泡妞 于是想求个锻炼身体的时间表和具体方法 希望高手能给予指点
我现在是上寄宿制的高中
每天早上七点半早读
中午十二点下课
期间俩小时午休
下午两点上课
晚上六点下课
期间一个半小时休息
晚上七点半到九点四十自习
十一点熄灯
这就是一天的作息时间 希望高手能帮个忙~~~

1.早上6点半起床到操场上跑5圈,再做20个引体向上;
2.早上吃早餐时要吃面食,并且一定要喝一杯牛奶或者豆浆;
3.中餐和晚餐要吃一荤一素,这样搭配着吃,比如牛肉和豆腐,鸡肉和海带或白菜(每天一定要吃一些豆质品,土豆一定不要吃);
4.晚上10点再跑5圈,回寝室候还要做30个俯卧撑,10个引体向上;
5.晚上不要吃夜宵;
补充:以上几点一定要每天做,一定要坚持下来,不然再好的计划和方法都没用;
如果你3年坚持下来了,到时候你就会变得又壮又高,总之,关键在于你的决心和坚持!祝你好运!