高中生，减肥

呵呵，很标准的身材嘛！！！
跳绳支持，仰卧放弃。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

...少吃点被。

多走路也可以减肥的，或者爬楼梯之类的。吃饭的时候吃慢些，细嚼慢咽，不仅对胃好，还可以减肥，其原理是食欲的控制，一般吃饭太慢到后面还没吃完就会觉得饱了。

千万别吃药，我也是高中生，吃药好吃出毛病，而且绝对会反弹，给你讲个秘密吧，其实我也也在减肥，不过我是在减肥院减肥，就是那种按摩减肥肥的，他们那让你吃饱，不解释，不过主食只能吃馒头，我减肥的时候还是很痛苦的，如果你是我们这的人就介绍你去了.....反正就是你别吃药，还是那句话，你少吃点，不想运动就不运动，就少吃，不信还能长肉，晚上少吃点或者不吃，这样慢慢的应该就能减下来，贵在坚持，虽然我坚持不下来，呵呵