我今年15岁，男，很瘦，想增加肌肉，每天锻炼，具体该怎么办？

你应该先多吃饭，最好吃牛肉，贝壳类的东西，锻炼方法上身的话，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天20个就好，引体向上10个，下身做蹲起，蛙跳 每天50个 先做一个月，然后适量往上加

多吃饭，每天坚持做仰卧起坐和俯卧撑各50个！！！

多吃些鸡蛋、菠菜、多喝牛奶、一天最好喝两杯、（纯牛奶哦）早晨跑步、做有氧锻炼、相信你很快会有肌肉的O(∩_∩)O~

你到开心网上找我就可以了！腹肌可以吗？