跪地收腹下拉和负重的小腿搁蹬仰卧起坐哪个动作更好？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 20:17:01

我现在腹部脂肪已经基本被我清剿干净了，尤其上腹部，我想练出一点腹肌棱柱和中间的分界带，这两个动作哪个好？每组做多少个好？就我的小腿搁蹬仰卧起坐来讲每组50个，做六组，负重15磅

你是在健身房练吗？那用跪姿卷腹吧。如果是在家练，就两头起。负重一个你最多可以做10-15个的重量，3-4组。每周两练。

在家就是两头起好一些。但让我起坐也可以。但负重一定要大一些。