我是大一男生，高178，重80kg.腿粗，算是肌肉型的，超重了，怎么减到标准体重呀？大哥大姐们帮帮忙

打乱生物圈
经常通宵，减少食量，减少睡眠
自然会瘦的

如果肌肉很多的超重是很正常的，测一下体脂含量之后再说，如果不到13%（好像是）就不算超重或者肥胖

这还超重啊？我也160斤，我才175cm，我觉得我现在正好，就是肚子有点大了

早饭吃土豆不要油咋的清蒸那个吃吃的饱还不会发胖早上小跑一会我现在90多到100吧一一貌似瘦了

我和你一样高 还重你20KG 同学 找到好的减肥方法告诉我一声

训练自己，训练自己的特殊技能，比如杀手