我在健身房跑步机上跑步 跑了还不到100米就腰疼

四年前有过这种同样的症状。

逛街时间长一点也后腰疼。后来接触了健美，练下背部的竖脊肌，到现在为止，

都没复发过。

原因就是，后下背的肌肉由于总坐着，一方面姿势有问题，一方面肌肉紧张劳损。

其实，这个毛病很简单，进行针对性肌肉训练就可以了。

推荐你的动作是山羊挺身。可以百度一下。就是跟仰卧起坐相反的动作，在家可以腿放在床上，有人把住你的腿，俯卧，上半身悬空，开始做。

每2-3天做一次，每次5组，每组力竭为止。

最多1各月，这块肌肉就恢复正常了。

另外，配合深蹲，效果更好

坚持锻炼就好了！

有可能腰肌劳损，或者原来有过什么手术的后遗症。