无氧运动的时候不出汗是否有效果？

不是什么运动都需要大量出汗才好，中医认为“血汗同源”，当锻炼导致大量汗液排出时，机体必然流失一定量的水和矿物质，此时若不能积极有效的补充相应的营养物质，定会给机体带来不良影响。

运动训练学认为，运动时使机体产生热感（微微出汗）的运动量，才是最合理有效的。

至于你说的做俯卧撑做到很累了还是不出汗，建议规范一下俯卧撑的动作，避免因为局部肌群过度疲劳（上肢和肩带肌群），使整个机体无法继续完成该运动。（可能此时你对躯干以及下肢起到固定作用的腰背和下肢肌群并未完全疲劳）

每天坚持做 ，就会有效果了

有锻炼效果