请问有什么减肥的方法？

本人的一些亲身经验很有效果但贵在坚持了
1.饮食必须控制每一次只吃8成饱
2.每一次都要先喝汤再吃饭
3.每顿饭都要多吃菜少吃馒头 蛋类肉类
4.如果还没有到吃饭时间就饿了可以吃水果但瓜子花生巧克力类的零食不可以吃
5.早饭必需吃 晚饭尽量少吃千万不能多吃.
6.做运动也是必须的你就要每天都坚持做扭腰运动幅度要大哦 我一直有做这个运动的习惯再胖腰也不会胖.
7.其他运动也要进行但要循序渐进和坚持不懈.
希望你坚持减肥成功 不过这是你身体健康为前提的 如果是怀疑由于疾病导致肥胖 最好先到医院检查一下子 找个会把脉的中医看看就好 一般身体器官如果没有达到器质性病变 医院的那些机器是检查不出来的 但脉向却可以找到根源 我家几代中医的 呵呵好了不啰索了 祝你成功哦！