为什么我上篮等技术动作显得很僵硬？

主要还是身体协调性 和球性不好 多练就好的了 没事就运球 别投的太多 多运球就好 滞空的话 要多练腰力 仰卧起坐就行 不过要注意适量 坚持 不然伤了腰 就得不偿失了

根据我的经验，不是滞空的问题，关键是身体要保持柔和，放松，还有上篮的时候要注意运用手腕，这样会很飘逸的，你可以试一试

基本功多练练 很重要的

打篮球这个事情 有时候不是很说得清楚的
上篮的过程中 脚步 身体柔软 和空中控制能力才是比较重要的
滞空并不是关键 如果能在空中控制身体 才是最有意义的

基本功一定要扎实，突破的节奏把握要到位，手腕也是很重要的。

至于怎么练
别的投篮姿势运球什么的 可以看视频 找人教
但是上篮这个事情 最重要的 是不断尝试
每个人的身体条件 和角度都不同 上篮比较没有一定规则
这个可以从职业篮球里面看到
科比就是比较注重手腕和节奏把握的 所以他的上篮节奏很准 看起来很舒服 动作很飘逸
韦德则是长期一个人持球突破 缺乏支援 经常在各种匪夷所思的情况下 做出很多神奇的动作 所以现在也见怪不怪了 这也是很明显的经验积累
克里斯保罗也是 人矮 靠身体的空中支撑 所以能上进很多 很勉强的投篮
还有艾弗森 则是更多运用速度 身体不高所以上篮有时候是带抛的 这样也可以比较避免被盖

我有个同学 很迷恋科比 造成他以前打球很独 然后单干 造成很多时候 上篮很难过 但是几年下来 他的突破和上篮都出现了很多变化
我比较喜欢传球 几年下来 最核心的进步就是在传球

所以最终最好的方法就是不断突破不断上篮

我个人觉得如果你打球的时间还不是很长的话，可能是因为你球感还不是很好，就是说球在手上还不流畅，需要多练习，多运球！

你好!
我来告诉你吧

行进间单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出
动作要点：一跨大