七八年的便秘应该怎么办？

便秘是困扰很多人的常见问题，如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

我看很多人便秘都说吃苦瓜纤维宝很好用，长期便秘啊，可难受了，不过都说这个好使，你可以先买来吃试试。如果对你有效果，比吃药强多了。

我也便秘七八年了，但是最近有所改善了。不知道你是怎么回事，我是因为胃不太好所以才导致的便秘。有人说吃枣可以通便，但是我吃枣肚子胀气还便秘。以我的经验（因为我最近改善好多了），最好慢慢的让自己的生活有规律，每天早晨起来之后喝一杯淡盐水，白天尽量多和蜂蜜水，我有时候拿蜂蜜水当水喝的，而且有时间的时候你用手指或者别的什么东西按肚脐，稍微用点力，按200下，我便秘比较严重，所以又时候按400下左右，也可以用手揉肚子，按下去三分，顺时针，一两百圈。平时你看书，看电视，躺床上都可以做，非常方便，也可以两个方法结合起来。你先试试吧，坚持一下，看看效果，反正我还可以，比较奏效，两个月来便秘情况改善了好多。还有就是建议你千万别吃药，这样时间长了对身体不好！希望你能早日脱离便秘的痛苦~~

我也是一直受便秘的困扰，喝水，吃水果都没用，现在我每天喝两瓶酸奶，好多了