玩篮球速度练快

这个问题，我也有过，我总结出一个重要的方法： 那就是练往返跑，做蛙跳和仰卧起坐，往返跑练你的反应能力，蛙跳连弹跳，很轻松就起来盖火锅，仰卧起坐练你的柔韧性，以至于转换太快腰不会被扭伤。
往返跑：15次/天
蛙跳：30个/天
仰卧起坐：35次/天
坚持两个星期，成效绝对很大 ^-^

锻炼啊 每天跑跑步 最主要是练好带球 练好带球自然而然就能过人了
更不用害怕进攻被截断

这跟速度没关系
意识还没到
等意识上去了再加上良好的基本功
你就不会再提这样的问题了

练大腿肌肉咯！扎马步很有效

穿上旱冰鞋.

一是增强体质，从根本上提高体能和反应能力
二是多看进攻和防守的视频，从中吸取经验
三是改变风格打法，用经验打球，已投篮为主要进攻手段，防守时多跑位补位