我是个胖子想在2-5个月内从210斤瘦到140斤左右有方法的说下 还有帮忙说下胖子怎么吃饭能减肥谢谢

运动是必要的，不过要适量，不要勉强哦。
早饭你可以选择喝点牛奶，吃个鸡蛋，差不多了，不宜吃那些油腻腻的早饭，像炒年糕这种。
中饭你可以吃点肉，配合吃点清淡点的菜
晚饭尽量少吃，吃个五成饱差不多了，最好的话就是选择苹果，不吃饭，这个比较有效
晚上的话一点东西也不要吃，否则会前功尽弃的哦
前几天或许会饿的难受，可是一旦熬到一星期左右之后就差不多了啦
这样的话比较科学，你千万不要去节食
这样的话一个月下来能减的15斤左右
PS：打篮球和游泳时很好的减肥办法，我同学打了一个暑假，从180几斤减到了140几斤，这个可以说是相当成功的，而且没反弹的哦。运动过后不要吃东西哦，水是可以喝的啦

运动前40分钟吃饭，半饱，然后跑2000-4000米就好了，十分钟内跑完，40分钟后可以吃肉少吃点！这样就减肥啦。管用因为我开始也胖，现在瘦啦！