不失眠,但总自动醒,睡不长,是怎么回事?

说明七个小时睡眠对于你就足够了；自然醒是最好状态～

既然是自然醒，为什么会对你造成困扰呢？

精神失调

为了提高睡眠质量，应该按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，还应该坚持锻炼，特别是晨炼。这样，你就能提高睡眠质量（神经抑制程度深），精力也会更加充沛了。