14岁。差不多170拉、 70公斤了， 怎么减肥？

首先，我要说你这个年纪 保重身体更重要一些。
这个时候减肥，只会越减越肥，还会把身体搞垮。

但是要减肥也最好从现在开始——加强 锻炼，重在坚持！

到18——20岁时，身体已定型，也渐渐进入成年，逐渐减少锻炼，

锻炼时注意：以持久为基，以慢为本，例如慢跑，慢动作仰卧起坐，总言之，类似 愈加，没时间的话 学不学愈加 无所谓，但愈加基本原理（慢于持久）绝对能帮助减肥、完善身材和有助健康。

忌：快节奏运动。不然，不但肥肉没减下来，又长了肌肉。

你是男生么，偶不太知道男生怎么减肥，你这个年纪真尴尬，男生还是长高比较重要，只能说，一定保证蛋白质和蔬菜的摄入量，肉蛋奶都必须吃的，肉可以多吃牛羊鸡肉，少吃猪肉，不吃油炸的内种鸡肉，将你的主食摄入量降低，降低就是要吃但是要少吃。别喝碳酸饮料，还有功能性，运动性也别喝，喝矿泉水啊，最多喝水溶VC。然后积极运动，打篮球吧，有助于你长高如果高了这个体制也不是很有关系。