我现在上了中学，每天都熬到很晚才睡，大概11：00吧。说一些可以让我早上不困，而且不影响身体健康的方法

qqqqqqqqqqqqq一天睡8个小时是正常的，中学生也差不多就这个时间。
11点睡8小时，早上7点起来。
你要养成习惯。11点是很里的睡觉时间。当然最好10：30上床，11：00保证以及入睡了。
那就是10：30-6：30
如果你能养成习惯，以后上高中就会更好的适应了，高中时候我都是12：00睡觉。
初中10：30就ok了。
养成习惯身体自然就健康了。

一般人晚上休息8小时，白天就不会困，当然开始你要坚持，习惯以后就不困了。中午有条件最好可以休息30分钟，就可以保证下午也不困了。

一天睡8个小时是正常的，中学生也差不多就这个时间。
11点睡8小时，早上7点起来。
你要养成习惯。11点是很里的睡觉时间。当然最好10：30上床，11：00保证以及入睡了。
那就是10：30-6：30
如果你能养成习惯，以后上高中就会更好的适应了，高中时候我都是12：00睡觉。
初中10：30就ok了。
养成习惯身体自然就健康了。

一般人晚上休息8小时，白天就不会困，当然开始你要坚持，习惯以后就不困了。中午有条件最好可以休息30分钟，就可以保证下午也不困了。

午睡很重要，不仅使精力充沛，还能养心。但不能硬熬学习讲究方法。不睡肯定没有睡的人听课效果好。

最好的办法就是提高学习效率，每天争取10点钟前入睡。俗话说早睡早起身体好。要想身体健康就是要吃好、睡好加上合理的锻炼。
祝学习进步，身体健康！

没精神时，洗一下冷水脸！

这好说呀！当然是捏鼻子啦！
保管用！