篮球二运和扣篮

扣篮需要锻炼，有的时候你觉得能扣了 但是扣不进， 扣篮需要锻炼的你腰腹肌。这是主要。还有腿部力量。 如果不想两次运球，就把动作分解多联系

双手持球 ，便没有再次运球的权利。如果想重新获得运球机会，可以投篮，自抢篮板球，或者 传球 打在对方身上弹回 抢得此球， 或者传给自己的队友，然后积极跑位要球。

你14岁，只要刻苦练习，一切皆有可能，加油吧。

我高一16岁的时候还能摸篮框呢！摸到板又不是跳的很高！