想运动瘦小腿，但似乎越来越粗了

你运动完要做拉伸运动的！一定要，否则就变肌肉了，肯定会看着越来越粗！
腿部拉伸运动网上有些简单的，一定要做适合在运动后做的补助拉伸运动！你自己去搜搜吧

每天晚上躺在床上，把大腿和小腿贴在墙上和身体成90度，每天坚持40分数，绝对有效果，我就这样瘦的腿！

很简单，你没有放松嘛，呵呵。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

剧烈运动完了要拉筋的
不然就会长肌肉

你走平地是不行的,走的越多越粗,因为肌肉被锻炼的越来越粗了....告诉你一个科学的方法,就是上楼梯和下楼梯,这样锻炼出来的小腿会很修长漂亮,希望能帮到你