13、14岁的小女生如何健康减肥？

小朋友要考虑清楚哦
现在减肥 可能以后会长不高 身材也可能会很不好哦

下面是建议
减少淀粉类的摄入
比如说米饭
但是不是不吃
比平常少一些
坚持下去
然后加强蛋白质的摄入
因为你准备开始长身体啦
长高啦就会显得瘦啦
这样也会很健康

　1　三日苹果减肥法
　　三日为一个周期，第一天只喝水，第二天只吃苹果，第三天喝水+苹果，每天的苹果总量不超过5个，类似于断食的减肥法，3天的效果减重3-5斤。从上学时期一直风靡到现在，看来减肥的成果还是大大的，但是毕竟还是对身体不太好，大家悠着点。
　　好处：效果立竿见影，只要你按要求做。
　　坏处：严重导致营养不平衡，会伴有头晕、心悸，抗不了饿的人还是别试了。

　　2　　过水菜减肥法
　　每次吃饭的时候，都把菜用清水过一遍，达到把油洗掉的效果。其实减肥的效果还是可喜的，因为这样的吃法会导致人腹泻，现在这个方法已经很少人在用，有多半是觉得比较麻烦，那样的话还不如不吃呢。
　　好处：自己动手丰衣足食，毕竟洗掉油，对身体的影响较小。
　　坏处：操作起来比较麻烦，而且很容易导致腹泻。

　　3　　低碳水化合物减肥
　　就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。说白了就是只吃菜和肉，不吃主食。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，现在许多明星还在用这种肉饭分食的方法减肥。
　　好处：比较健康和温和。
　　坏处：还是容易造成膳食不平衡。

　　4　　针灸减肥法
　　中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。 现在许多人还在用这种方法减肥。
　　好处：温和、安全、可靠。
　　坏处：减肥速度较为缓慢，时间金钱投入较大，容易反弹。

　　5　　绝食减肥法
　　这是我们上学的最常用的减肥方法，毕竟那会没有那么多的高科技，想瘦下来就只有一个办法那就是饿，纯饿