想减肥 有经验的来说下

可以减肥啊，呵呵。

你在我系统推荐的问题里面

哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。不需要一个星期，准备好尺子量吧。

你如果想瘦小肚子，可以这样做

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

希望减肥成功！！！哈哈

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

我以我的例子来给你说说吧,我每天早餐都吃比较多,而且营养丰富,一般都俱备牛奶,水煮鸡蛋,面包,火腿肠,还要吃一点水果!
中午的话我会吃七分饱,一份蔬菜,一个瘦肉,鱼肉最佳,还有半碗米饭.
晚饭就不吃了,可以吃个苹果,喝个酸奶!只要坚持一天的重点放在早餐就行!这样减很健康的,该有的营养都有了,又恰到好处.减了不易反弹,但也不会速瘦,我差不多坚持了半年了吧,瘦了十几斤,现在还在继续,现在偶尔可以让自己解解馋,但都没有反弹!
祝你早日成功,希望我的方法对你有用!

可以减肥，我有个好朋友是女生的就这样减肥，瘦是瘦了，结果减肥导致月经不正常，下体流黑血突然晕倒被送到医院急救！所以要慎重！