怎么样提高手腕的柔软性

人家问的是投篮球的手腕的柔软性，并不是真正的软。是手感。

上篮手感不好与你起跳空中控制不好有一定的关系。

你老师肯定教你一大二小三高，第三步腾起后最高点如同放一样出手，手感要好很多。不要追求速度而把向上的力给弄得向前了。

另外如果想在高速中提高速度，建议你从低手侧45度角三步上篮练习。打板入框，别以为这是简单的东西没必要练，这是基础，每天不停跑上几十遍，很快就有提高了。
平时打着玩是锻炼，但一个人要琢磨如何打好才是更重要的，想象并体会各种姿势而不去实战，比纯粹瞎打要强很多。

爱体育的人，生活愉快。！！

最好的办法就是多做首部关节运动 这也是唯一的办法

你天天做手腕运动，坚持一定的时间就可以提高你手腕的柔软性了，这方法我有试过好用

练腕力方法：现在冬天如果怕冷可以上网买个腕力器和握力器，这样就可以在家里练。
如果有空可以去拉引体向上，这是最好的，整个手都能锻炼到，不过身体尽量放直了再拉上去=。=要质量不是数量，我一般拉10个，一天就拉一次，读书没什么时间，两个月你随便拉下扣杀下都可以让你呆住。一定要坚持，这是前提，其实这个不费什么时间的。

一）技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 1．双手胸前投篮： 这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。