如何大幅提高心肺功能

那就坚持跑步吧，但游泳比跑步效果更好

　　步行是最安全、最佳的运动方式，8月29日8时本报将举办千名读者徒步走活动,报名细则请看1版。本次活动协办单位哈尔滨医科大学附属肿瘤医院的骨科主任王玉学教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。经常走路确实可以防止智力衰退和老年痴呆症，对保持大脑的敏锐也有好处。每天至少走路两小时可以推迟老年痴呆症的发生达6～8年时间，对保持心脏健康也有好处。徒步走还有几下几点好处。

　　增强心肺功能长期坚持步行，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。

　　保持良好体形步行可促进消化液分泌，餐后步行可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。

　　能够解忧排压多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。

　　防治颈椎疾病步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的十分之一，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

　　提高睡眠质量每天坚持走路，可提高夜间睡眠质量。睡前走路有助于促进睡眠。

多锻炼呗~！