踢球一直受伤啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 07:43:50
身体还不错的，不是玻璃人啊
我是一名大学生，百米11秒8左右，位置是右前卫。进攻能力强。想问问大家，可是我经常会受伤，就是肌肉拉伤之类的，怎么样可以避免啊

比赛之前一定要做好准备的热身！我看你的情况主要应该就是运动前的准备习惯不好……或者你的发力习惯不好，比如习惯外翻发力之类的，这样如果你突然爆发发力就很容易拉伤了。解决方法就是平时注意练习各种规范动作，专业训练就最好了。还有合适的护具也能起点作用。

应该是用力过猛
或者赛前热身不到位

跑步的速度要注意好吧，你的速度很快，但不是所有跑都要竭尽全力，那样容易肌肉劳累

比赛前做好热身运动，比赛时候注意一点。

踢球前一定要热身啊

传统热身是这样的:

1热身快慢跑:先跑200来米,使肌肉进入运动状态.在加速快跑200米.

2压腿:顾名思义,前压腿,后压腿,侧压腿,使大小腿肌肉伸展开来.

3交叉步:交叉换脚,更灵活.

4.拉腰:具体方法是双手叉腰,转动腰身,使腰伸展.

5.踝关节:逆时针,顺时针转动脚踝.

另外,运动完后要做放松运动!